Как вернуться к обычной жизни
К любым изменениям приходится адаптироваться: не только к серьезному заболеванию, но и к прежней жизни, которая ждет нас по возвращении из больницы. Как быть? Несколько полезных идей от психолога Натальи Клипининой.
Некоторые рекомендации пригодятся и тем, кто пока не понимает, как вернуться к обычной жизни после самоизоляции.
В процессе лечения мы привыкаем, что часть важных решений принимается врачами, на которых мы полагаемся и доверяем в сложный период жизни. Когда в их активной помощи нет необходимости, нам все еще может казаться, что мы не справимся без их поддержки. Это называют феноменом «выученной беспомощности». Чтобы снова взять жизнь в свои руки, потребуется некоторое время. Что можно сделать?
Покидая больницу, обсудите с врачами все волнующие вас вопросы: необходимость и длительность самостоятельного приема препаратов дома, отслеживание побочных эффектов или тревожных симптомов, время сдачи анализов, выполнения контрольных исследований и так далее.
Лучше, если вы предварительно запишете все свои вопросы врачу. А затем и его ответы!
Обсудите возможность и способ экстренной связи с врачом.
Перестроиться на привычный лад и войти в привычную жизненную колею поможет заблаговременное планирование первых нескольких недель, еженедельное расписание активностей и список необходимых дел.
Старайтесь, чтобы в этом расписании нашлось место для приятных и любимых занятий, а также для людей, о которых на время болезни пришлось забыть.
С повышенной тревожностью помогут справиться техники сосредоточения, релаксации, переключение внимания, а также индивидуальные консультации психолога или группы поддержки.
Новости
Что взять с собой в новый год
Хочется нам того или нет, но в конце декабря жизнь всегда ускоряется. Мы в самом деле мечтаем все успеть, закончить и подвести итоги. Как это сделать правильно, размышляем с психологом фонда Натальей Клипининой.
Хорошенького понемножку
Что известно об идеальном отпуске? Психолог фонда Наталья Клипинина предлагает изучить многочисленные исследования на тему отдыха. И взять из них все самое ценное для себя.
Поставить жизнь на паузу
«Подумаю об этом завтра», «Сначала надо сделать дела поважнее», «И какая теперь учеба», «Вот похудею»... Сталкиваясь со сложной задачей, мы откладываем на потом все, что, как нам кажется, может помешает ее выполнению. Но можно ли отложить собственную жизнь?